Mulakan Tahun Baru Dengan Nutrien Yang Betul

Assalamualaikum wbh..
Hai semua…lama sungguh azie x update blog, agak kebusyan melanda diawal2 tahun ni,

he..he… Harapan smoga tahun baru ni kehidupan kita lebih sihat & ceria. Maklumlah ibu2 seperti kita ni badan nk pakai sepanjang hayat, dari celik mata atas katil lagi da pikir nk buat sarap apa pagi ni, siapkan makan, siapkan anak, diri sendiri, antar anak g babysitter, antar suami keja, paking keta, keja, lunch amik anak BF kat umah, makan3, antar anak umah BS semula, balik opis, petang pukul 5 lebih balik amik anak semula, sampai umah bagi anak makan, masak, dinner, kemas dapur, iron baju, bla..bla..bla... nak tengok Adam & Hawa pun kekadang x sempat…he..he… .

Gambar sekadar hiasan...selalu miss x sempat nk tengok , hu..hu..

Ok, di awal tahun baru ni marilah kita mulakan dengan nutrien yang betul. Semoga apa yang dikongsikan ini memberikan manafaat pada kita semua ye…

VIVIX & Program Kesejahteraan Keluarga berupaya memberikan nutrien menyeluruh
untuk penampilan baru anda.

Tahun baru muncul lagi dan inilah masa yang terbaik untuk memulakan sesuatu yang baru dan berazam untukmemulakan sesuatu yang baru dan berazam untuk memulakan kehidupan yang sihat. Sudah tentu untuk mencapainya memerlukan usaha yang lebih fokus dalam mendapatkan nutrien yang betul & mengubah gaya hidup kurang sihat anda. Ini merupakan kunci dalam mencapai keazaman. Di sini terdapat beberapa tip untuk membantu anda mencapai azam dan mengekalkan kesegaran!

1. Menggabungkan sumber protein sihat ke dalam diet anda.

Protein penting bagi satu diet yang sihat, tetapi protein yang berasal daripada haiwan

mengandungi jumlah lemak tepu yang tinggi. Protein daripada bukan daging seperti

soya merupakan pilihan protein terbaik. Protein soya sama dengan protein daripada

daging, ayam, ikan atau pelbagai jenis telur. Protein soya membanru untuk membina

dan mengekalkan sel-sel yang sihat seperti kulit, otot, tulang, rambut & kuku. Beberapa

kajian juga membuktikan yang protein soya mungkin boleh mengurangkan kolestrol

LDL.

2. Pemakanan lengkap
Makan pelbagai jenis makanan dapat membekalkan tubuh anda dengan vitamin
dan mineral mencukupi bagi mencapai kesihatan optimum, tetapi ia bukan mudah.
Mengambil multivitamin mungkin merupakan salah satu cara terbaik bagi memastikan
anda mendapat semua nutrient yang diperlukan untuk kekal sihat & bertenaga.

3. Vitamin B dan C

Vitamin B memainkan peranan bpenting dalam metabolism tenaga yang meningkatkan

tahap tenaga tubuh. Pengambilan asid folik (Vitamin B9) yang mencukupi amat penting

bagi menghalang urat saraf terganggu terutama bagi wanita yang merancang untuk

hamil sebelum konsepsi dan semasa 12 minggu kehamilan. Vitamin C pula penting

dalam meningkatkan system pertahanan badan dan dalam tulang yang sihat bagi

menyokong gigi, gusi serta keseluruhan badan.

4. Tambahkan resveratrol dan polyphenols
Kajian telah menemui yang penambahan resveratrol dan polyphenols ke dalam diet anda
dapat membantu untuk menggalakan penuaan secara sihat dan meningkatkan tahap
tenaga.

5. Aktifkan diri
Bersenam secara teratur merupakan sesuatu yang penting dalam mengekalkan
kesihatan. Bersenam membantu anda mengekalkan berat badan dan mengelakkan anda
diserang daripada penyakit seperti kencing manis, datrah tinggi, kandungan kolestrol
tinggi dan penyakit jantung.

6. Belajar mengurus tekanan dalam kehidupan anda
Pengurusan tekanan penting dalam memelihara tubuh & otak yang sihat. Tekanan
yang tidak terkawal boleh meningkatkan risiko insomnia, keletihan, kemurungan,
penyakit jantung & banyak lagi. Mengamalkan gaya hidup sihat, berfikiran positif dan
mempunyai masa untuk berseronok dan berehat dapat membantu anda melegakan
tekanan.

7. Elakan merokok dan pengambilan alkohol berlebihan
Merokok & alcohol boleh meningkatkan risiko penyakit kronik & mempercepatkan
proses penuaan. Jika anda mempunyai tabiat buruk ini, sekaranglah merupakan masa
yang terbaik untuk meningalkannya.

Antara vitamin yang dicadangkan ialah:

Vita-lea

Untuk memastikan keperluan 12 vitamin dan 7 galian dipenuhi. Rata2 pengambilan makanan seharian kita tidak dapat memenuhi keperluan ini atas banyak sebab dan kekangan. Dan uniknya Vitalea @ multivitamin shaklee kerana ianya mengandungi iron formula yang sangat penting bagi tubuh.

B-Complex

Lengkap dengan 8 kumpulan B termasuk asid folik yang diperlukan oleh tubuh badan demi membantu tubuh badan bertenaga, otak lebih fokus, emosi lebih stabil.Sangat penting dalam membantu memetabolismekan karbohidrat, lemak & protein, Anti stress ,menukarkan makanan(glukos) kepada tenaga dan membantu ibu2 sentiasa berfikiran positif. Vitamin B juga dapat melahirkan wajah ibu yang cantik berseri dan tidak kusam.

Vitamin C

Membantu meningkatkan sistem imunisasi badan. Pengambilan bersama Vita-lea Iron Formula meningkatkan kadar penyerapan iron dalam tubuh

 ESP @ Energizing Soy Protein

Protein adalah makanan sel. Sel tak kenal nasi lemak, air soya atau tempe tetapi sel hanya perlukan protein iaitu khasiat dari makanan yang diambil. Protein berfungsi mengekalkan pertumbuhan normal dan pemeliharaan tisu. Mengawal atur keseimbangan bendalir dalam badan.Pembinaan hormon, enzim dan antibodi memerlukan protein. Selain itu protein dikatakan membantu mengawal keseimbangan asid bes untuk mengangkut nutrien dan sumber tenaga.Protein sangat sensitif. Ianya wujud pada suhu badan kita dan mudah terhapus pada suhu yang tinggi. So apabila kita memasak sumber protein seperti ikan goreng pada suhu yang tinggi, hakikatnya banyak protein yang telah musnah semasa proses memasak itu sendiri.

Vitamin C

B-Complex

Vita-Lea

ESP (Energing Soy Protein)

credit

~Salam Sayang~

Related Posts by Categories